Um sich auch während der Schwangerschaft, dieser aufregenden Zeit der körperlichen Veränderung, in seinem Körper wohl zu fühlen, eignet sich kaum ein Sport so gut wie Yoga. Denn beim Yoga werden durch sanfte Bewegungen die Muskeln gedehnt, die Wirbelsäule gestreckt, Gelenke entlastet und die Tiefenmuskulatur angeregt.

Durch spezielle Übungen für die werdenden Mamis wird der Körper optimal auf die Geburt vorbereitet. Und Yoga in der Schwangerschaft tut dabei nicht nur der Mama, sondern auch dem Baby gut. Es wird sanft bewegt, der tiefe und ruhige Atem der Mutter beruhigt und die äußere Ruhe entlastet das Baby. Allerdings sollte man unbedingt in spezielle Yoga-Kurse für Schwangere gehen, da bestimmte Yoga-Übungen aus dem klassischen Yoga nicht für Schwangere geeignet und sogar schädlich sind.

Beim Schwangeren-Yoga werden die Bauchmuskeln ausgelassen, Rückwärtsbeugen und schnelle Drehungen vermieden, um die Nabelschnur nicht um das Kind zu wickeln. Dafür wird viel mit progressiver Entspannung, Beckenboden-Übungen und der tiefen und kontrollierten Atmung gearbeitet. Zudem fühlt man sich als runder werdende Frau unter Gleichgesinnten gleich wohler und unbefangener, kann seinen Körper durch die Konzentration auf Bewegung und Atem besser fühlen und die Schwangerschaft noch mehr genießen.